מדריך מוחלט כדי תרגילים עבור גברים מתחילים

אולי אתה רק אחד של אנשים רבים אשר בודקים לעתים תכופות את מועדון בריאות לממש. בפעם האחרונה שראיתי כושר צריך לעשות עם 2 שנים אחורה, וכיום אני בדרך כלל עושה אימון בביתי הפרטי. יחד עם זאת, אני עדיין אוהב ללכת למכון כושר בשל העובדה כי יש לו מגוון של מכשירי כושר עבור מבחר של צרכי אימון. עבור מתחילים, את קיומו של שורה ארוכה של כלי בריאות וכושר יכול גורם להם בסופו של דבר להיות מבולבל כאשר לקבוע איזה סוג של תרגילים כי צריך להיעשות, במיוחד אם הם לא מלווים במדריך או חבר טוב.

אני מניח כי שגרת פעילות גופנית כושר עבור בחורים ניתן להפריד תקין לחלקים רבים בהתבסס על סוג של פעילות גופנית המתבצעת במכון כושר באופן כללי, היינו לגרום לך להתרכז סוג אחד של אימון בתחילה עד שנגיע ליעד, ואחרי שאנחנו התאפשרו להעביר את האימון הבא. כמה סוגים של משטרי אימון במכון הכושר, קראו עוד ...

גברי דרישות מימוש של המרים למתחילים

99% מן אוכלוסיית ההרמה הבריאה במטרה לייעל הגוף שלהם צריך לעשות את כל הבקשות "צורך"". אף על פי כן, למרות שם ההזנחה הציע מעליות שונות אחרות, 'תנועות מיותרות שעלולים להיות' דורשות כדי לבחון אותן ולדון בהמשך. אלו הן מעליות המשולבים ואולי אחרי כמה חודשים לאחר שראה פער שצריך לטפל.

אם תתבונן אין-שוויון אמיתי, אחרי זה פשוט להמשיך עם התנועות החיוניות שלך עד שאתה מקבל את רמת הביניים. כדי לתאר הרבה יותר טוב, מרים כוח מתחיל חייב לעשות מעליות כגון עבודת הליבה, תלוי עיתונות או עליות מול, ומושך בכתפיו. כמו כן, ראש לרוחב מרוכז הכשרה שרירי זרוע אחורית וכן פטיש להתקמט תרגיל הקיבורת צריך להיעשות כדי להדגיש את החלק החיצוני של שריר הזרוע.

הם אולי לא תמיד להיות נחוצים להשגת תוצאות עבור פונקצית פרטים או עבור חלק מסוים של השריר. כל שעליך לעשות הוא לזכור כי הם עדיין יכולים להיות שיפור נפלא כדי להוסיף כמות בסיסית עוד יותר לחלק גוף באמצעות אימון נוסף.

מחשבה סופית תרגילים אלה גברים

הנה כמה דברים קלים לזכור לפני היציאה אל חדר כושר עם תרגילים אלה לגברים. כל פריסות אלה חושבים כל אחד מרכיבי הגוף שלך כרגע באיזון. אם הגוף העליון שלך מפגר, אז ללכת על וכולל תרגיל נוסף לשגרה שלך. באותה הנקודה בוחרת כל חלק אחר אתה צריך לתפקד נוסף על. זכור, את הסדר המימוש אינו חקוק באבן חזקה, אם ברצונך לעשות משיכה אופקית ראשון, או בחלק אחורי לפני הכתפיים, ואפילו ספסל שטוח לפני בשיפוע, קדימה! אתה יכול לתפקד delts לוואי ביום "משוך" אם אתה מרגיש שזה נדרש. עם זאת מנסה למנוע יום העיתונות תקורה ממשיך, כפי כי גם עובד על delts הלוואי.

כל אחד משטרי תרגיל אלה הם פשוט מקרים, לבחור מביניהם אלה שיתאימו לכם את הטוב ביותר כמו גם אם תבחר לעשות אלה שונים זה לגמרי גדול. כל עוד האימון שלך לדבוק בדפוסי הפעילות אותה מאוד, אתה תהיה על המסלול הנכון לבניית מסת השרירים הנכונה גם קשיחה. Phat היא מנהלת של בעל יום כבד ויום בהיר לאורך כל השבוע. אם אתם נשארים ברמת ביניים הבריאות בטווח הכושר, זה מאוד ממך להציע זה לנסות.