Απόλυτος οδηγός για προπόνηση ρουτίνες για αρχάριους άνδρες

Ίσως να είναι μόνο ένα από τα πολλά άτομα που συχνά ελέγχεται από ένα κέντρο υγείας να ασκήσει. Η τελευταία φορά που είδα ένα γυμναστήριο είχε να κάνει με 2 χρόνια πίσω, και αυτή τη στιγμή κάνω συνήθως προπόνηση στο δικό μου σπίτι. Παρ 'όλα αυτά, μου αρέσει ακόμα να πάτε σε ένα γυμναστήριο, λόγω του γεγονότος ότι έχει μια ποικιλία συσκευών καταλληλότητας για την επιλογή των αναγκών προπόνηση. Για τους αρχάριους, η ύπαρξη μιας μεγάλης σειράς εργαλείων για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση μπορεί να τους κάνει να καταλήγουν να είναι σύγχυση, όταν προσδιοριστεί το είδος των ασκήσεων που πρέπει να γίνουν, ιδιαίτερα αν δεν συνοδεύονται από έναν εκπαιδευτή ή έναν καλό φίλο.

Υποθέτω ότι ρουτίνες γυμναστήριο άσκηση για τα παιδιά μπορεί να διαχωριστεί σωστά σε πολλά μέρη με βάση το είδος της άσκησης που εκτελούνται σε ένα γυμναστήριο Σε γενικές γραμμές, θα σας παρακινήσει να επικεντρωθεί σε ένα είδος προπόνησης αρχικά μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος, και μετά από αυτό θα έχουν τη δυνατότητα να μεταφέρουν στην ακόλουθη προπόνηση. Διάφορα είδη σχήματα προπόνηση στο γυμναστήριο, Διαβάστε περισσότερα ...

Αντρικά Άσκηση Απαιτήσεις για την Newbie Lifter

99% του υγιούς ανύψωσης λαό με στόχο τη βελτιστοποίηση της το σώμα τους θα πρέπει να κάνουν όλες τις «απαιτείται» κινήσεις». Παρ 'όλα αυτά, παρά το όνομα παραμέληση προσφέρονται σε διάφορες άλλες ανελκυστήρες,“ενδεχομένως περιττά κινήσεις”απαιτεί να εξεταστεί και η περαιτέρω συζήτηση. Αυτές είναι οι ανελκυστήρες που έχουν ενδεχομένως ενσωματωθεί μετά από αρκετούς μήνες μετά από να δει μια διαφορά που πρέπει να παρακολουθήσει.

Αν παρατηρήσετε ότι δεν υπάρχουν πραγματικές ανισότητες, μετά από αυτό απλά να προχωρήσει με τις απαραίτητες κινήσεις σας μέχρι να έχετε φτάσει στο ενδιάμεσο επίπεδο. Για πολύ καλύτερα περιγράψει, ένα ενδιάμεσο αθλητής πρέπει να κάνει ανελκυστήρες, όπως τον πυρήνα δουλειά, προεξέχοντα τύπου ή μπροστά αυξήσεις, και σηκώνει τους ώμους. Όπως επίσης, πλευρικές κεφάλι συγκεντρώνεται μυς triceps κατάρτισης, καθώς και σφυρί τσαλακώνουν άσκηση δικέφαλο πρέπει να γίνει για να τονίσει το εξωτερικό τμήμα του δικεφάλου.

Δεν θα μπορούσε να είναι πάντα απαραίτητη για την επίτευξη αποτελεσμάτων για τη λειτουργία λεπτομέρειες ή για ένα συγκεκριμένο μέρος του μυός. Απλά να έχετε κατά νου ότι μπορεί ακόμα να είναι μια θαυμάσια ενίσχυση για να προσθέσετε ακόμα πιο βασική ποσότητα σε ένα μέρος του σώματος μέσα από μια άλλη προπόνηση.

Τελική σκέψη Για Αυτές οι ρουτίνες προπόνηση για τους άνδρες

Εδώ είναι μερικές εύκολες πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου πριν βγείτε έξω στο γυμναστήριο με αυτές τις ασκήσεις για τους άνδρες. Όλες αυτές οι διατάξεις ότι κάθε ένα από τα συστατικά το σώμα σας βρίσκονται σε ισορροπία. Αν το ανώτερο σώμα σας έχει μείνει πίσω, τότε πάμε και να περιλαμβάνουν μια πρόσθετη άσκηση στη ρουτίνα σας. Το ίδιο σημείο επιλέγει για οποιοδήποτε άλλο μέρος που χρειάζεται για να λειτουργήσει επιπλέον για. Να θυμάστε, η σειρά άσκηση δεν είναι γραμμένο σε ισχυρή πέτρα, αν θέλετε να κάνετε μια οριζόντια έλξη πρώτο ή το πίσω πριν από τους ώμους σας, και ακόμη και μια επίπεδη πάγκο πριν από την κλίση, προχωρήστε! Μπορείτε να λειτουργήσει πλευρά delts την ημέρα «Pull» αν νομίζετε ότι είναι απαραίτητο. Παρ 'όλα αυτά προσπαθούν να αποτρέψουν γενικά συνεχή ημέρα Τύπου, όπως αυτό λειτουργεί συμπληρωματικά στα πλαϊνά delts.

Κάθε ένα από αυτά τα σχήματα άσκησης είναι απλά περιπτώσεις, να επιλέξουν όποιο από τα δύο αυτά σας ταιριάζει το καλύτερο, καθώς θα πρέπει να επιλέξετε να κάνετε διάφορες αυτά που είναι απολύτως εκπληκτική. Όσο προπονήσεις σας να τηρούν τα ίδια μοτίβα δραστηριότητας, θα είστε στο σωστό δρόμο για την κατασκευή τη σωστή μυϊκή μάζα και αντοχή. PHAT είναι ένας κύριος που έχει ένα βαρύτερο μέρα και ένα ελαφρύτερο μέρα όλη την εβδομάδα. Αν παραμείνουν στο ενδιάμεσο επίπεδο, η υγεία και το εύρος γυμναστήριο, είναι πολύ προτείνεται να σας προσφέρει αυτό το δοκιμάσουν.