Absoluutne juhend treening rutiin algaja mehed

Äkki on vaid üks paljudest isikud, et sageli möllitud terviseklubi kasutada. Viimane kord, kui ma nägin jõusaal oli pistmist 2 aastat tagasi ja praegu ma tavaliselt teha trenni minu enda maja. Sellegipoolest ma ikka meeldib minna jõusaali tingitud asjaolust, et see on erinevaid fitness seadmed valik treening vajadustele. Algajaid, olemasolu pikas reas tervis ja fitness tööriistad muudab need lõpuks on segaduses, kui määrata, millist harjutusi, mida tuleks teha, eriti kui nad ei ole kaasas juhendaja või hea sõber.

Eeldan, et spordikeskus kasutamise rutiinid poisid saab eraldada otse arvukate osad põhineb selline harjutus läbi jõusaalis Üldiselt me ​​motiveerida teil keskenduda ühele liiki treening esialgu kuni me jõudmiseks, ja pärast, et me olid lubatud kanda järgmised treeningut. Mitut liiki treening raviskeemi juures jõusaal, Loe edasi ...

Meeste Harjutus nõudmisi Algaja Lifter

99% tervete tõstmine rahvas, mille eesmärk on optimeerida oma keha peaks tegema kõik "vajalik" liikumisi ". Siiski vaatamata Eiramine nimi pakutakse mitmesuguseid muid liftid," potentsiaalselt ebavajalike resolutsiooni "vaja uurida ja edasi arutada. need on liftid, mis on võib-olla integreeritud pärast mitu kuud pärast näeme lahknevus, mis tuleb tegeleda.

Kui märkate puuduvad tegelikud ebavõrdsuse pärast, et lihtsalt jätkata oma olulisi liikumisi Kuni olete saanud kesktasemele. Et palju parem kirjeldada, vahepealne tõstja peab tegema tõstukid nagu südamiku tööd, ulatuvatest vajutage või ees suureneb ja shrugs. Nagu hästi, külgmine pea kontsentreeritud triitseps lihaseid koolituse, samuti haamer kurd punnitamise kasutamise tuleks teha rõhutada välimine osa biitseps.

Nad ei pruugi alati olla vaja saavutada tulemusi eest üksikasjad funktsiooni või konkreetse osa lihaste. Lihtsalt meeles pidada, et nad saaksid ikka olla suurepärane parandamiseks, et lisada veelgi baaskogus oma kehaosa läbi teise treeningut.

Lõplik mõelnud nende treening rutiin Meestele

Siinsamas on mõned lihtsad asjad, mida meeles pidada enne läheb läbi jõusaali nende kasutamise rutiinid meestele. Kõik need skeemid arvan, et iga üks keha osad on praegu tasakaalus. Kui teie ülakeha mahajäänud, siis minna ja lisada täiendavaid kasutamise oma rutiinist. Sama punkti valib mõne muu osa pead toimima ekstra. Pea meeles, kasutamise, et ei ole kirjutatud tugev kivi, kui soovite teha horisontaalne pull esimese või tagasi enne oma õlgadele, ja isegi korter pink enne tõusul, minna! Sa ei saa toimida pool delts kohta "Pull" päev, kui tunned, et see on vajalik. Siiski püüavad vältida õhuliini jätkuva vajutage päev, sest see lisaks töötab küljel delts.

Iga üks neist kasutamise raviskeemid on lihtsalt juhtudel valida kumb neist sobiks teile kõige paremini samuti tuleks valida, mida teha erinevate need, mis on täiesti suurepärane. Niikaua kui teie treeningu kinni seesama tegevuse mustrid, saate õigel teel ehitamise õige lihasmassi ja ka sitkus. PHAT on põhisumma, mille raskemad päev ja kergem päev kogu nädala. Kui te ei jää kesktasemel tervise ja fitness valikut, see on väga soovitav pakute seda proovida välja.